56:49
Żebra prowadzą bark
Lekcja bada, jak trajektoria żeber - ich zawijanie ku tyłowi i górze - może koordynować ruch barku, miednicy i głowy od pozycji leżącej do chodu.
na plecachstojącżebrabarkiłagodna
56:49
51:21
Od opuszka do łopatki
Lekcja buduje czucie kości dłoni przez wzajemny dotyk, a potem uczy, jak wkręcanie dłoni w podłoże inicjuje ruch przez przedramię, kość ramienną i łopatkę.
na brzuchuna plecachdłoniebarkiłagodna
51:21
53:16
Szkielet płynie z trampoliny - lewe żebra poruszają prawym barkiem, podłoga jest żywym partnerem
Lekcja (warsztaty o lekkości) buduje zasadę: aby poruszyć prawą część ciała, angażujesz lewą stronę z podłożem - podłoga oddaje siłę w górę jak trampolina, a 'leżenie we wsparciu podłogi' to inny stan niż 'leżenie na podłodze'.
na plecachna bokużebrabarkiłagodna
53:16
55:18
Pusta dłoń, pełna łopatka - sięganie rośnie z podłogi przez kość krzyżową
Lekcja przebudowuje sięganie: zamiast inicjować ruch dłonią, odkrywasz łokieć za dłonią, łopatkę za łokciem, żebra za łopatką, kość krzyżową za żebrami i podłogę za wszystkim - a potem ćwiczysz to przez ślizganie po tułowiu, rotację żebrami i most z sięganiem jednocześnie.
na plecachstojącdłoniebarkibiodraśrednia
55:18
41:25
Punkt między łopatkami idzie w dół - i głowa lekko unosi się z podłogi
Lekcja eksploruje wiele strategii podnoszenia głowy z leżenia: wyobrażenie przed ruchem, łokcie do sufitu i punkt między łopatkami naciskający w dół, kość ogonowa w górę, kolano i łokieć ku sobie - każda opcja angażuje inne żebra i inaczej organizuje kręgosłup.
na plecachstojącbarkiszyjałagodna
41:25
56:09
Cztery rogi serwetki i środek kręgosłupa
Lekcja buduje obraz tułowia jako czworokąta - cztery narożniki (biodra i barki) połączone środkiem kręgosłupa - i eksploruje, jak dociśnięcie każdego rogu osobno albo wzdłuż przekątnej unosi lub kotwi ten środek.
stojącna plecachkręgosłupbarkibiodraśrednia
56:09